{"id":2024,"date":"2023-10-02T09:56:30","date_gmt":"2023-10-02T12:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.shoppingeldorado.com.br\/?p=2024"},"modified":"2023-10-02T09:56:31","modified_gmt":"2023-10-02T12:56:31","slug":"academia-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/","title":{"rendered":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!"},"content":{"rendered":"\n<p>A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade nunca foi t\u00e3o clara como nos \u00faltimos anos. Com a crescente conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios de manter um estilo de vida ativo, a busca por maneiras de se exercitar aumentou consideravelmente. Uma das tend\u00eancias que se destacaram \u00e9 a academia em casa. Neste artigo, vamos explorar a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico, como a academia em casa se tornou uma tend\u00eancia e apresentar os 5 itens essenciais para montar a sua academia em casa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios de fazer academia em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de mergulharmos nos detalhes sobre como montar a sua academia em casa, \u00e9 importante entender os benef\u00edcios dessa abordagem para a sua sa\u00fade e qualidade de vida. Veja alguns dos principais pontos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Economia de tempo: A vida moderna muitas vezes nos deixa com pouco tempo livre. Com uma academia em casa, voc\u00ea economiza o tempo que gastaria se deslocando para uma academia tradicional;<\/li>\n\n\n\n<li>Economia de dinheiro: As mensalidades das redes tradicionais podem pesar no bolso a longo prazo. Montar a sua academia em casa pode ser mais econ\u00f4mico a longo prazo, especialmente quando consideramos o investimento inicial;<\/li>\n\n\n\n<li>Flexibilidade de hor\u00e1rios: Voc\u00ea tem a flexibilidade de escolher os hor\u00e1rios que mais se adequam \u00e0 sua rotina. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de se preocupar com o funcionamento de uma academia tradicional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Academia em casa: espa\u00e7o e planejamento necess\u00e1rios para come\u00e7ar a sua<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que compreendemos os benef\u00edcios, vamos nos concentrar em como come\u00e7ar a montar a sua academia em casa. Veja as principais dicas que separamos para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolhendo o local ideal: Encontre um espa\u00e7o na sua casa que seja adequado para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Pode ser um quarto vazio, uma garagem ou at\u00e9 mesmo uma \u00e1rea ao ar livre;<\/li>\n\n\n\n<li>Medidas de seguran\u00e7a: Certifique-se de que o ambiente seja seguro para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Remova obst\u00e1culos, coloque tapetes antiderrapantes e mantenha uma boa ilumina\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Organiza\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o: Mantenha seu espa\u00e7o organizado para que voc\u00ea possa se exercitar com efici\u00eancia. Tenha um local designado para cada equipamento e acess\u00f3rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Equipamentos necess\u00e1rios para vida fitness em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Enfim, chegamos ao ponto crucial: a escolha dos <a href=\"https:\/\/www.shoppingeldorado.com.br\/2270612-plataforma-de-exercicios-genis-transformer-full-body-station.html\">equipamentos certos<\/a> \u00e9 fundamental para o sucesso da sua academia em casa. Aqui est\u00e3o alguns itens essenciais, que n\u00e3o podem faltar em seu espa\u00e7o de treino, para proporcionar conforto e qualidade em seus exerc\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tapete ou superf\u00edcie adequada: Um tapete de exerc\u00edcios ou uma superf\u00edcie adequada protege suas articula\u00e7\u00f5es durante os treinos;<\/li>\n\n\n\n<li>Pesos livres: Halteres ou kettlebells s\u00e3o \u00f3timos para treinamento de for\u00e7a. Procure por op\u00e7\u00f5es que podem ser incrementadas ou que fiquem em prateleiras, assim voc\u00ea economiza espa\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Aparelho de cardio: Uma esteira, bicicleta ergom\u00e9trica ou aparelho el\u00edptico proporciona exerc\u00edcios cardiovasculares eficazes e super necess\u00e1rios para a sa\u00fade cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n<li>Acess\u00f3rios: Itens como <a href=\"https:\/\/www.shoppingeldorado.com.br\/2270369-bola-de-pilates-genis-gym-ball-65cm.html\">bolas de exerc\u00edcio<\/a>, faixas el\u00e1sticas e colchonetes adicionam variedade aos seus treinos;<\/li>\n\n\n\n<li>Vestu\u00e1rio e cal\u00e7ados: O conforto \u00e9 fundamental quando se trata de roupas para o seu treino em casa. Certifique-se de escolher as roupas adequadas, optando por pe\u00e7as leves e que permitam a movimenta\u00e7\u00e3o livre. Um t\u00eanis de qualidade tamb\u00e9m \u00e9 importante para proteger seus p\u00e9s. Cal\u00e7ados apropriados, como o t\u00eanis esportivo, v\u00e3o oferecer suporte e amortecimento. Lembre-se de que voc\u00ea passar\u00e1 um tempo consider\u00e1vel se exercitando, ent\u00e3o escolha roupas e cal\u00e7ados que sejam confort\u00e1veis;<\/li>\n\n\n\n<li>Sistema de som ou fones de ouvido: A m\u00fasica pode ser uma excelente motiva\u00e7\u00e3o durante o treino. Certifique-se de ter um sistema de som ou fones de ouvido de qualidade com as m\u00fasicas que te motivam ao m\u00e1ximo e incentivam a alcan\u00e7ar os melhores resultados.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ter motiva\u00e7\u00e3o e disciplina para treinar em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter a motiva\u00e7\u00e3o e a disciplina \u00e9 crucial para o sucesso a longo prazo. Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que penam para se manter na academia e n\u00e3o sabe se consegue ter a for\u00e7a de vontade para cumprir a rotina em casa, aqui est\u00e3o algumas maneiras de refor\u00e7ar sua motiva\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabelecimento de metas: Defina metas claras e alcan\u00e7\u00e1veis para acompanhar seu progresso;<\/li>\n\n\n\n<li>Cria\u00e7\u00e3o de um plano de treinamento: Tenha um programa de treinamento estruturado, com dias e hor\u00e1rios definidos para seus exerc\u00edcios;<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para manter a motiva\u00e7\u00e3o: Varie seus treinos, experimente novos exerc\u00edcios e envolva-se em comunidades fitness online para se manter motivado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e3o se esque\u00e7a do acompanhamento profissional (online ou presencial)<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora esteja montando a sua academia em casa, para ter uma rotina saud\u00e1vel de verdade \u00e9 necess\u00e1rio ter um acompanhamento profissional constante. Se voc\u00ea \u00e9 iniciante ou tem preocupa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, considerar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional fitness pode ser ben\u00e9fico. Isso ajuda a evitar les\u00f5es e garantir que seus treinos sejam eficazes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para os mais experientes, o acompanhamento de um personal trainner \u00e9 igualmente importante, afinal, pode ajudar a potencializar os seus resultados e aperfei\u00e7oar os seus treinos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio e alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 insepar\u00e1vel. Mantenha uma dieta equilibrada, afinal, um plano alimentar adequado \u00e9 indispens\u00e1vel! Consulte um nutricionista para criar um plano alimentar que atenda \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenha-se hidratado durante os exerc\u00edcios, bebendo \u00e1gua regularmente. A hidrata\u00e7\u00e3o preserva a sua sa\u00fade, aumenta a sua resist\u00eancia e faz com que o seu rendimento seja ainda melhor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o, consulte um profissional de sa\u00fade antes de tomar suplementos e use-os apenas se necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Monitoramento de progresso<\/h3>\n\n\n\n<p>Acompanhar seu progresso \u00e9 fundamental para avaliar seu desempenho e fazer ajustes quando necess\u00e1rio, al\u00e9m de lhe trazer mais motiva\u00e7\u00e3o. Veja como acompanhar seu progresso e continuar sempre se desafiando:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Registro de treinos: Mantenha um registro dos seus treinos, incluindo exerc\u00edcios, repeti\u00e7\u00f5es e pesos;<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhamento de resultados: Tire fotos e me\u00e7a seu progresso regularmente para se manter motivado;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustes no programa de treinamento: \u00c0 medida que voc\u00ea avan\u00e7a, ajuste seu treino para continuar desafiando seu corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vamos treinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Montar uma academia em casa oferece in\u00fameras vantagens, desde economia de tempo e dinheiro at\u00e9 a flexibilidade de hor\u00e1rios. No entanto, \u00e9 essencial considerar o espa\u00e7o, adquirir os equipamentos certos, escolher roupas e cal\u00e7ados adequados, manter a motiva\u00e7\u00e3o e a disciplina, al\u00e9m de cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e acompanhar o progresso.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se dos cinco itens essenciais: espa\u00e7o adequado, equipamentos necess\u00e1rios, vestu\u00e1rio e cal\u00e7ados apropriados, motiva\u00e7\u00e3o e disciplina, e acompanhamento profissional quando necess\u00e1rio. Com dedica\u00e7\u00e3o e consist\u00eancia, voc\u00ea pode alcan\u00e7ar seus objetivos fitness e desfrutar de uma vida mais saud\u00e1vel e ativa!<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea est\u00e1 pronto para come\u00e7ar sua jornada de exerc\u00edcios em casa, compartilhe suas dicas e experi\u00eancias nas redes sociais. Incentive seus amigos e familiares a adotar um estilo de vida mais ativo \u2013 juntos, podemos construir uma comunidade fitness motivada e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade nunca foi t\u00e3o clara como nos \u00faltimos anos. Com a crescente conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios de manter um estilo de vida ativo, a busca por maneiras de se exercitar aumentou consideravelmente. Uma das tend\u00eancias que se destacaram \u00e9 a academia em casa. Neste artigo, vamos explorar a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-2024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog do Shopping Eldorado\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-02T12:56:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-02T12:56:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"685\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"452\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!\",\"datePublished\":\"2023-10-02T12:56:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T12:56:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\"},\"wordCount\":1211,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\",\"name\":\"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png\",\"datePublished\":\"2023-10-02T12:56:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T12:56:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png\",\"width\":685,\"height\":452,\"caption\":\"academia em casa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/#website\",\"url\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/\",\"name\":\"Blog do Shopping Eldorado\",\"description\":\"O seu shopping favorito agora entrega na sua casa! Vem para o Shopping Eldorado Store\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!","description":"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!","og_description":"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!","og_url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/","og_site_name":"Blog do Shopping Eldorado","article_published_time":"2023-10-02T12:56:30+00:00","article_modified_time":"2023-10-02T12:56:31+00:00","og_image":[{"width":685,"height":452,"url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!","datePublished":"2023-10-02T12:56:30+00:00","dateModified":"2023-10-02T12:56:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/"},"wordCount":1211,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/","url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/","name":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png","datePublished":"2023-10-02T12:56:30+00:00","dateModified":"2023-10-02T12:56:31+00:00","author":{"@id":""},"description":"Descubra como montar sua academia em casa e transformar seu estilo de vida com exerc\u00edcios. Conhe\u00e7a os 5 itens essenciais e comece a sua!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#primaryimage","url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png","contentUrl":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-tela-2023-10-02-095511.png","width":685,"height":452,"caption":"academia em casa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/academia-em-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Academia em casa: 5 itens para incluir na sua!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/#website","url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/","name":"Blog do Shopping Eldorado","description":"O seu shopping favorito agora entrega na sua casa! Vem para o Shopping Eldorado Store","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2026,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2024\/revisions\/2026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webnasc.com\/eldorado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}